Buddha bowl végétarien aux lentilles beluga

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Photo de la recette : Buddha bowl végétarien aux lentilles beluga

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Brasseurs de France 4 recettes publiées

Voici une salade composée très gourmande et bien nourrissante grâce aux lentilles beluga (des petites lentilles toutes noires que vous trouverez facilement en magasin bio). Présentée façon buddha bowl, cette recette colorée nous est offerte par les Brasseurs de France. Crédit photo : Patricia KETTENHOFEN pour Brasseurs de France

Préparation :

Cuisson :

Repos : -

Difficulté

Ingrédients

Pour 4 personnes

Vinaigrette au citron

  • 6 c. à soupe d’huile d’olive
  • le jus et le zeste d’un citron
  • Sel et poivre

Préparation

pour Buddha bowl végétarien aux lentilles beluga

Chauffer une poêle et dorer les noisettes concassées pendant 2 minutes.
Rincer les lentilles Beluga, les faire cuire dans un grand volume d’eau salée pendant 15 minutes, puis les égoutter. Les mélanger avec 1 c. à soupe d’huile d’olive et l’oignon nouveau émincé. Laisser refroidir.
Laver les tomates et les couper en quarts.
Détailler la chair de l’avocat en cubes. Les assaisonner d’une c. à soupe de jus de citron. Saler, poivrer et réserver.
Émincer le chou rouge finement.
Dresser les bols en disposant les lentilles Béluga en premier puis autour les jeunes pousses, l’avocat, les tomates et le chou rouge.
Assaisonner le tout de vinaigrette au citron.
Parsemer la coriandre ciselée sur les avocats et déposer sur chaque préparation des raisins secs et des noisettes grillées.
À déguster avec une Bière de Printemps bien fraîche.

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